Тривала дієта

Багато людей, що мають надлишкову вагу, або просто бажаючі трохи підкоригувати фігуру, покладають великі надії на численні дієти. Міркувати про плюси і мінуси всіляких дієт зараз не варто, так як таких схем живлення існує величезна кількість. Однак багато дієтологів сходяться на думці, що, чим довше і делікатніше дієта, тим на більш довгий час вона дозволяє скинути вагу.

Тривала дієта розглядається як один з найбільш ефективних способів корекції ваги. Тривала дієта допомагає скинути до десяти кілограмів за два місяці. Добова норма калорій в рамках тривалої дієти не повинна перевищувати тисячу шістсот калорій.

Основне правило тривалої дієти полягає в тому, що всі продукти харчування та напої, дозволені дієтою, неодмінно повинні бути свіжими. Окремі правила існують з приводу напоїв. Пити можна і потрібно стільки, скільки хочеться. Вода не повинна бути мінеральної та газованої. Спиртні напої тривала дієта категорично виключає. Основа тривалої дієти - певний режим пиття води і фрукти.

Примірне тижневе меню тривалої дієти

1 тиждень

понеділок - дозволена тільки чиста питна вода, такий своєрідний розвантажувальний день. Решту днів можна приймати звичайну їжу в звичному режимі, природно, у межах розумного.

2 тиждень

У понеділок можна пити тільки воду. Під вівторок потрібно пити воду і з'їсти за один день мінімум два кілограми цитрусових (апельсинів, мандаринів або грейпфрутів). Решту днів можна приймати звичайну звичну їжу.

3 тиждень

В понеділок і у вівторок слід харчуватися, як дві попередні тижні.

У середу можна їсти тільки кислі яблука. Мінімум в день треба з'їдати два кілограми. Інші дні можна дотримуватися звичного раціону харчування.

4 тиждень

понеділок - день води.

вівторок - день, коли дозволені тільки цитрусові фрукти. Опеньків таки, треба з'їсти два кілограми цитрусових фруктів.

Так як минулого тижня в середу вживалися в їжу кислі яблука, то на цьому тижні необхідно з'їсти два кілограма солодких яблук. Яблук і більше нічого.

четвер - день соку і води. Як уже говорилося, воду можна пити в необмеженій кількості. Соки дозволяються будь-які свіжі з фруктів або овочів, крім бананового нектару. Консервовані соки забороняються.

Решта дні можна харчуватися за звичною схемою прийняття їжі.

5 тиждень

понеділок - пити тільки воду.

вівторка - як і раніше, тільки цитрусові фрукти два кілограми.

середу - з'їсти за день два кілограми кислих або солодких яблук.

четвер - вода і будь-які неконсервовані соки з овочів або фруктів, крім банана.

п'ятницю - дозволяється пити лише повністю знежирений кефір. Причому варто звернути увагу, що маложирную ряжанку або йогурт пити забороняється.

суботу і неділю - свято для шлунка: можна їсти звичну їжу. Єдине, про що варто пам'ятати, - не можна їсти занадто багато жирного і здобного.

6 тиждень

понеділок-четвер - така ж схема живлення, як і в попередні п'ять тижнів.

суботу - необхідно з'їсти не менше одного кілограма вареної м'якоті кабачка або ананаса.

неділю - можна їсти, що захочеться.

7 тиждень

Повністю повторює попередній тиждень. Єдине правило - в неділю дозволяється пити тільки воду.

Мінуси у такої тривалої дієти, звичайно, є. По-перше, дотримуватися її строгих правил необхідно довгий час і не завжди можливо. Крім того, така схема тривалої дієти не підходить для людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту або алергією на цитрусові, так як необхідно з'їдати досить велику кількість фруктів у сирому вигляді.