Тренування серця

Тренування серця - важлива частина загартовування і зміцнення серцевого м'яза. Адже всі знають, що здорове і міцне серце підтримує і нормальну роботу всіх інших органів і систем.

За принципом роботи можна порівняти серцевий м'яз з насосом.

Насос-серце регулює навантаження, яке на нього виявляється, таким чином, щоб організм відчував себе якомога комфортніше. Усім знайомі биття і скорочення серцевого м'яза - це і є той самий механізм тренованого серця, який несе відповідальність за регулювання напруги, покладеного на серце. Так, серце людини в спокійному стані б'ється в середньому від шістдесяти до вісімдесяти п'яти ударів в хвилину. Всього за одну хвилину м'яз серця пропускає через себе приблизно чотири літри крові. Такий показник носить назву серцевого викиду. Якщо ж виникає напруга на серце, то зростає і число його скорочень, і обсяг перекачується серцем крові. Зрозуміло, таке серце менше схильне до зносу, так як навантаження як би гартують і тренують його.

Серце здорової людини цілком здатне переносити навіть суттєві навантаження та напруги. В цей час з ним не буде проблем. Але, як і будь-який інший м'язі, серцю потрібен час на відпочинок. В процесі природного старіння людського організму потреба серця у відпочинку стає все відчутнішою, проте вона зростає не так сильно, як багато хто схильний вважати. Іншими словами, розумне і грамотний розподіл навантаження на серце не тільки не виснажує його, а й, навпаки, буде служити прекрасним тренуванням серця.

Є думка, що збільшення м'язи серця в розмірах - це прояв його адаптації до досить суттєвим навантаженням. В даний час немає ніяких доказів того, що регулярні та адекватні тренування серця можуть позначитися на його здоров'ї негативно. Крім вищесказаного, варто зауважити, що багато сучасних методики загартовування і тренування серця включають як раз помірні навантаження на нього.

Крім цього, досить давно було встановлено, що людина, що володіє загартованим і тренованим серцем, наприклад, любитель займатися активним спортом, здатний до виконання набагато більш істотного обсягу робіт, ніж той, хто вважає, що навантаження шкідлива для серця.

При занятті рухомими видами спорту чи якоїсь іншої фізичної діяльністю об'єм крові, перекачується серцевим м'язом в хвилину часу, зростає від чотирьох до двадцяти літрів. Якщо людина тренується постійно і регулярно, то даний показово у нього може складати до сорока літрів крові в хвилину.

Такий процес обумовлюється збільшенням об'єму крові, що серцева м'язи викидає після кожного чергового скорочення. Крім того, впливає і частота скорочень серцевого м'яза. Зі збільшенням частоти биття серця відбувається і збільшення його ударного обсягу. Однак при зростанні частоти пульсу до такої кількості ударів, які є для серця некомфортними, ударний об'єм, навпаки, починає знижуватися. Якщо людина регулярно навантажує своє серце, наприклад, займаючись активними видами спорту, то він чудово натренований, а межа роботи серця дуже великий. Іншими словами, така людина здатна перенести набагато вагоміші навантаження на серце.

Зростання ударного об'єму серцевого м'яза визначається при обліку діастолічного об'єму крові і ступеня наповнення м'язи серця кров'ю. При посиленні тренованості серця частота серцебиття, як правило, стає нижче. Такі зміни свідчать про те, що навантаження на серце скорочується.

твующие у формуванні гормонального балансу організму.

- прийом гормональних ліків негативно позначається на сексуальному бажанні, тобто на лібідо. Багато жінок, як правило, при проходженні гормонального лікування, і зокрема контрацепції, відзначають підйом лібідо, так як відступає страх небажаного зачаття. Якщо ж сексуальний потяг і знижується в якійсь мірі, то можна поговорити з лікарем про заміну лікарського препарату.