Техніка розслаблення

Техніка розслаблення являє собою цілу науку, яка вчить тому, як побороти стрес, втому і негативні емоції. Техніка розслаблення допоможе зняти накопичене за робочий день напругу і втому, що помітно поліпшує якість життя і позитивно позначається на здоров'ї людини.

Оволодіння технікою розслаблення дає можливість брати під контроль стреси і негативні емоції, що є вкрай важливим для сучасної людини. Іншими словами, техніка розслаблення являє собою не просто набуття душевної рівноваги, а й приведення в норму стану здоров'я та посилення захисних властивостей імунної системи.

Техніка розслаблення потрібна не лише тим людям, які постійно стикаються з потрясіннями і стресами, але і кожній людині, який піклується про своє здоров'я та емоційної стабільності. На даний момент кількість технік розслаблення величезне. Тобто кожна людина може підібрати для себе оптимальну систему розслаблення, яка відповідатиме його характеру, світовідчуття і грошовим можливостям.

Сутність різних технік релаксації

Життя сучасної людини найчастіше буває настільки переповнена справами, що часу на власне здоров'я практично не залишається. Віддаючи себе без залишку кар'єрі, домашнім справам, вихованню дітей і іншому, людина втрачає час, частина якого повинна бути приділена його власному здоров'ю. Регулярне заняття технікою розслаблення дозволить:

- скоротити частоту биття серця;

- знизити показники артеріального тиску;

- привести в норму дихальний процес;

- скоротити ступінь кисневого голодування;

- нормалізувати кровообіг в м'язовій тканині;

- зняти напругу з м'язів;

- усунути прояви стресу, наприклад , болю в скронях або спині;

- підняти настрій і викликати оптимізм;

- зарядити бадьорістю і енергією;

- посилити здатність до зосередження уваги;

- підвищити продуктивність праці;

- дати моральні та фізичні сили для подолання труднощів.

Перевтома і хронічна втома - постійні супутники сучасної людини. Недосипання призводить до розвитку нервозності і дратівливості. Адже всі знають, що причинами величезної кількості захворювань є стрес і нервова перевтома.

Згодом звичайний головний біль може перейти у важку мігрень, не проходить днями і тижнями. А нервове перенапруження призведе до глибокої депресії. Від усього цього здатна позбавити техніка

Розслаблюючи м'язи тіла, людина відпочиває і душею, знімаючи з себе емоційну напругу, покращуючи настрій.

Типи технік розслаблення

Всі до єдиного типи технік розслаблення містять в своїй основі вміння перемикати концентрацію уваги на знаки, які людині посилає його власне тіло. При цьому особливо не важливо, яка конкретно техніка розслаблення була обрана, головне, щоб проводилася вона регулярно.

Прогресивна техніка розслаблення грунтується на свідомо уповільненому напрузі і наступному розслабленні м'язової маси. При цьому людина може досягти вищого рівня релаксації. Для початку можна напружувати і розслабляти м'язи нижніх кінцівок, а потім перейти плавно вгору. Час напруги - п'ять секунд, час розслаблення - півхвилини.

Техніка розслаблення, заснована на візуалізації, припускає уявний перенесення в те місце, в ті умови, які дозволяють відпочити. При цьому важлива максимальна концентрація думок, тобто представляти треба не тільки саме місце, ні і запахи, і звуки, якими воно населено. Володіння такою технікою дозволить у будь-якому місці мати можливість усамітнитися і відпочити.

  •