Профілактика зору

Берегти свій зір повинен кожен. Профілактика зору передбачає комплекс заходів, спрямованих на підтримку нормальної зорової функції, на попередження різних захворювань органів зору. Профілактика зору передбачає дотримання декількох правил.

У першу чергу, необхідно звертати увагу на умови при читанні.

Так, джерело світла під час читання повинен знаходитися зверху і трохи ззаду від особи. Іншими словами, світло повинне падати на текст як би через плече. Не можна читати, якщо світло спрямований прямо в обличчя.

Освітлення при читанні має бути помірно яскравим. При приглушеному світлі і при дуже яскравою ілюмінації читати не варто, так як очі будуть перенапружуватися. Якщо стоїть питання про розташування письмового стола, то ставити його треба таким чином, щоб джерело світла розташовувався з лівого боку.

Неприродні джерела світла, наприклад, бра або настільна лампа, повинні бути накриті плафонами, так як прямі штучні світлові промені можуть травмувати очі різким світлом. Якщо людина читає при світлі настільної лампи, то основне освітлення приміщення повинно залишатися включеним, але інтенсивність освітлення по можливості слід зменшити.

Занадто інтенсивне світло сліпить очі, стає причиною перенапруження зору, в результаті чого очі швидко втомлюються. Крім того, шкідливо читати, наприклад, в що їде автомобіль, так як текст в результаті трясіння знаходиться на різній відстані від очей.

У комплексі профілактики зору дуже важливо дотримуватися правильне відстань між очима і текстом, що має бути не менше тридцяти сантиметрів. При розгляді будь-чого з близької дистанції очні м'язи напружуються, і очі знову-таки втомлюються.

Сучасне суспільство не мислить свого життя без комп'ютерів. Але, на превеликий жаль, комп'ютери не тільки полегшують нам життя, а й шкодять очам, особливо у тих людей, хто постійно працює за монітором. Для зняття втоми і напруги з органів зору при роботі за комп'ютером рекомендується виконувати кілька простих вправ.

В процесі роботи монітор комп'ютера повинен бути розташований приблизно на дистанції витягнутої руки. Крім того, монітор повинен розташовуватися на робочому столі таким чином, щоб, піднявши очі, можна було побачити всі предмети в приміщенні. Після сорока хвилин роботи за монітором комп'ютера необхідно робити перерву, виконувати легкі вправи, наприклад, частої моргання, у процесі якого очі розслабляються і зволожуються секретом слізних залоз.

Для профілактики такого порушення зору, як короткозорість, необхідно піддавати себе впливу ультрафіолетових променів. У разі нестачі ультрафіолетових променів відбувається порушення обміну в організмі фосфору і кальцію. З цієї причини скорочується пристосовує здатність очей. Під впливом променів сонця вітамін D, що знаходиться в клітинах шкірного покриву, стає активним і нормалізує правильне всмоктування сполук фосфору і кальцію в організмі.

Важливу функцію в профілактиці зору виконує правильне збалансоване харчування, яке повинно включати в себе необхідну кількість ; вітамінів, зокрема «очних» вітамінів А і D. Вітамін D входить до складу таких продуктів як яловича печінка і морська оселедець, яєчний жовток і натуральне вершкове масло.

вітамі А вкрай важливий для зору, тому що несе відповідальність за здатність очей бачити в сутінках. При нестачі цього вітаміну порушується чіткість зору, шкіра втрачає тонус, стає вразливою для запальних процесів. Вітамін А у великій кількості міститься в печінці тріски, вершках і курячих яйцях. Існує й така речовина, як провітамін А, званий каротином. Каротин необхідний в організмі людини для синтезу вітаміну А.