Профілактика короткозорості у підлітків

Короткозорість, на жаль, все частіше зустрічається у сучасних підлітків. Виною тому надмірне навантаження на очі під час читання, перегляду телевізійних передач і сидіння за комп'ютером. Щоб запобігти зниженню зору, необхідно дотримуватися правильну освітленість під час цих занять, а також приймати певні профілактичні заходи.

Підліткам 13-17 років рекомендується не рідше одного разу на годину робити перерву в читанні або сидінні перед монітором на 10 -15 хвилин. У цей проміжок часу бажано змінити позу, порухатися, виконати деякі вправи, які сприяють поліпшенню кровообігу. Також рекомендовані вправи на тренування акомодації, які полягають в тому, щоб переводити погляд з близько розташованих предметів на об'єкти, що знаходяться на віддалі.

Зняти з очей втому добре допомагає пальмінг. Необхідно щільно закрити очі долонями, при цьому великі пальці рук лежать на скронях, і почекати дві хвилини. За цей час відновлюється зоровий пурпур, поліпшується чіткість зору. Добре допомагає і spa масажер для очей. Вібрація стимулює м'язи, що скорочують кришталик, окологлазние м'язи, тому масажні окуляри для очей ефективно знімають втому і є хорошим засобом профілактики погіршення зору. Підліткам з поганим зором необхідно стежити за диханням під час напруженої зорової роботи - глибоке затяжне дихання сприяє насиченню крові киснем і її інтенсивної циркуляції, що корисно для очей.

Дітям та підліткам необхідно прищеплювати навички правильної організації місць для читання або роботи за комп'ютером. Це стосується не тільки рекомендованого відстані від очей до поверхні сторінок книги або площини монітора, а й освітлення. Читання погано освітленого або нечіткого тексту змушує м'язи очей перенапружуватися. Але не менш шкідливий для очей і контраст чорного шрифту з сліпучо білим папером. Монітор комп'ютера повинен розташовуватися трохи вище рівня очей - це допоможе знизити навантаження на окологлазние м'язи. І не слід сидіти за комп'ютером в темряві, освітлення робочого місця по яскравості повинне відповідати яскравості дисплея, при цьому бажаний блакитний відтінок світла.

  •