Причини безсоння

Всі знають, як важливий якісний і достатній сон для здоров'я і самопочуття людини. Величезна кількість нездужань як фізичного, так і психологічного характеру концентруються саме на неповноцінному сні. Це все лежить на поверхні. Між тим, якщо зазирнути глибше, то стає зрозуміло, що безсоння не таке вже безпечне явище, як здається на перший погляд.

Причини безсоння поділяються на два типи - психічні причини і фізичні причини. Іноді ці причини безсоння спостерігаються в комплексі, але розглядати це як окремий тип неправомірно. Фізичні причини безсоння не викликають проблем з визначенням, тому що тут все досить просто і зрозуміло. Фізичні причини безсоння можуть полягати в головного або зубного болю, в цілому, в будь-якому дискомфорті в стані і самопочутті, який заважає заснути.

Суть цього процесу - крайня ступінь нервового збудження. Розум і тіло мають дуже міцний зв'язок, але тіло може звільнятися від розуму лише на хвилину повної релаксації. Чим енергійніше функціонує нервова система, чим частіше вона передає імпульси від тіла до головного мозку, тим сильніше зв'язок розуму і тіла. В процесі переживання хворобливих відчуття нервова система сильно напружена, унаслідок чого розум не може відключитися і розслабитися.

Психічні причини безсоння встановлюються за тією ж схемою. Заснути заважає щось, що турбує і хвилює людину. Якщо людина розуміє, що не дає йому спокійно заснути, то цю проблему необхідно вирішити, розібратися з нею, заспокоїтися і розслабитися. Якщо немає можливості вирішити проблему, то залишається тільки одне - спробувати максимально розслабитися.

Зрозуміло, сказати це просто, а зробити набагато важче. Але постаратися необхідно, тому що, якщо доставляє занепокоєння проблема не буде вирішена, то недостатній і неякісний сон просто стане причиною проблем зі здоров'ям. До слова, рішення проблеми може прийти у сні, адже не дарма ж ранку мудріший вечора. Спокій і відпочинок необхідний не тільки фізичного тіла, а й розуму.

Сон - загадка для людини. У сні багато знаменитих людей знаходили осяяння, робили відкриття. Так звані ритми сну, які відвідують людини, поки він спить, приносять заспокоєння і налаштовують на відкриття, на розумові процеси, які ніколи б не відвідали нас під час бодровствованія.

Часто людина не може заснути, але поняття не має про те, що його турбує. Сон просто не йде. Ці причини безсоння - найважчі в рішенні, тому що за них часто відповідає підсвідомість. У такій ситуації для вирішення проблеми безсоння необхідно вивести проблему на рівень свідомості. Цьому сприяє лінійний аналіз. Або можна просто втомити себе, так як, зрештою, сон все одно прийде.

І ще один момент - потрібно переконати себе, що у сні вас чекає рішення проблеми.

Для того, щоб нормально спокійно заснути можна прийняти теплу ванну, включити під час засипання мелодійну заспокійливу музику. Не можна вживати ніяких розбурхують коштів, наприклад, збуджуючих напоїв, перегляду фільмів жахів або трилерів. Перед сном не слід займатися справами по дому і роботою. Ймовірно, на підготовку себе до «нормального засипанню» витратиться багато часу, але зробити це необхідно.

Багато фахівців в області сну вважають, що якщо людині потрібні стимулюючі сон кошти, то варто говорити про те, що людина ховається від сутності себе самого і від своїх проблем. А безсоння, в такому разі, тільки посилює фізичний стан і стан психіки.

  •