Підтримка серця

Підтримка серця особливо важлива для тих людей, які страждають певними серцево-судинними захворюваннями гострого або хронічного характеру, в період міжсезоння. Справа в тому, що при зміні одного сезону на інший в організмі людини відбувається перебудова, яка змушує всі органи і системи працювати в напруженому режимі.

Природно, при нездоровому серце перенести такі зміни досить важко. Для цього і необхідна підтримка серця. Основа підтримки серця полягає в правильній організації раціону харчування.

Багатьом відомо, що один з основних негативних чинників щодо серця - це поганий холестерин, який закупорює судини, приводячи до розвитку численних патологій. Головним чином шкідливим холестерином рясні жирні продукти харчування.

Підтримка серця - крок 1

Необхідно гранично скоротити кількість уживаних тваринних жирів, зокрема вершкового масла. При цьому дане правило можна віднести не тільки до людей, що страждають патологіями серця, а й до тих, хто старше тридцяти років. Дуже багато шкідливого жиру містять продукти переробки м'яса, копчення і майонез. Тим не менше, і в крайнощі впадати не слід, зовсім відмовляючись вживати в їжу такі тваринні жири, так як вони необхідні для нормального процесу вироблення гормонів. Щоденна енергетична потреба людини, яка не є спортсменом, становить дві тисячі калорій, трохи менше третини цього раціону повинні становити жири.

Підтримка серця - крок 2

Людям, страждаючим захворюваннями серцево-судинної системи, необхідно усунути з раціону харчування продукти та рідини, які збуджують нерви - це чай і чорний кава, гострі спеції. Можна вживати свіжий часник, але в обмеженій кількості.

Підтримка серця - крок 3

Сіль - другий після холестерину найлютіший ворог серця і судин. Замість солі в приготуванні їжі можна використовувати трави і прянощі, або досолювати їжу прямо перед вживанням.

Підтримка серця - крок 4

Ні в якому разі не можна переїдати. Надмірно наповнений шлунок тисне на перегородку діафрагми, через що серцю стає важче працювати. Крім цього, серцево-судинна система змушена витрачати дуже багато сил на переварювання великого обсягу з'їденого.

Підтримка серця - захист від серцевого нападу

Стакан натурального соку червоного винограду в день & ndash ; ефективна профілактика інфаркту.

Корисно замінити цукор в чаї на варення з ягід малини, яка сприяє зміцненню стінок артерій. Крім того, в малині міститься багато кислоти саліцилової, що приводить в норму згортаючу здатність крові. Аналогічною дією володіють ягоди ожини.

Пара апельсинів щодня убезпечить систему серця і судин від негативного впливу, який чинить навколишнє середу. У апельсинової м'якоті і соку міститься натуральний цукор і мінерали, які нормалізують вагу і налагоджують метаболічний процес. Ще ефективніше апельсинів - грейпфрути.

Крім вітамінних сполук у харчуванні для підтримки серця повинні бути присутніми мікроелементи - магній, йод і калій. Калій допомагає нормалізувати роботу серця, виводить надлишкову рідину з організму. Багато калію в капусті і картоплі, в м'якоті гарбуза, в бананах і абрикосах, чорносливі і родзинках, а також в шипшині.

Магній має властивість розширювати судини, що є прекрасною профілактикою судинних спазмів. Найбільше магнію міститься в житній муці, висівках, гречці і вівсянці, пшінки, в моркві і в буряках, в листовому салаті і ягодах чорної смородини, в зелені петрушки і горіхах.

Йод міститься в рибі і морепродуктах, особливо у водоростях ламінарія.

  •