Модельна дієта

Стрункі фігури моделей змушують багатьох жінок заздрити подіумним дівам. Навіть незважаючи на те, що останнім часом культ худорлявості відходить трохи назад, підтягнутість і стрункість продовжують цінуватися. Модельна дієта дозволить будь-якій жінці наблизитися до ідеалу.

Меню модельної дієти розраховане на два тижні. Якщо дієта виявиться ефективною, то можна буде повторити її через кілька місяців. Перша і друга тиждень аналогічні по раціону.

Модельна дієта - харчування на тиждень

Перший день. Сніданок - варене куряче яйце, маложирний фруктовий йогурт, чашка чаю або кави без цукру; замість яйця можна собі дозволити знежирену шинку. На обід - тарілка пісного супу з невеликою кількістю сухариків, салат зі свіжих овочів, стакан води. На полудень: - склянку свіжовичавленого фруктового або овочевого соку, або стакан прохолодного відвару трав, або стакан нежирного бульйону з м'яса або курятини. На вечерю - невеликий шматочок вареного пісного м'яса, 50 г вершкового сиру, склянку маложирного йогурту кефіру.

Другий день. Сніданок - один апельсин, два шматочки висівкового або житнього хліба, чашка несолодкого чаю. На обід - салат з відварних креветок, 100 грам вареної пісної телятини або нежирної яловичини, натуральний знежирений кефір або йогурт. На полудень: - склянку свіжовичавленого фруктового або овочевого соку, або стакан відвару трав, або бульйону. На вечерю - 200 грам варених броколі або цвітної капусти, заправленої соєвим соусом, одна картоплина в мундирі, невеликий шматочок житнього хліба, чай або кава без цукру.

Третій день. Сніданок - скибочка нежирної шинки, 150 грам нежирного сиру, чашка кави або чаю без цукру. На обід - 100 грам грибного салату без заправки, одна відварена картоплина і відварна капуста брокколі, дві штуки ківі. На полудень: - склянку свіжовичавленого фруктового або овочевого соку. На вечерю - 100 грам нежирної морської погашений риби, натуральний нежирний кефір або йогурт.

Четвертий день. Сніданок - 50 грам мюслі, заправлених свіжим соком томата, один стиглий банан, чашка чаю або кави без цукру. На обід - варене куряче яйце, 100 г відвареного окуня, заправленого рослинною олією. На полудень: - склянку свіжовичавленого фруктового або овочевого соку. На вечерю - овочевий салат з олією, погашених квасоля або інші боби, одна відварна картоплина, шматочок житнього хліба, чашка несолодкого кави або чаю.

П'ятий день. Сніданок - знежирений кефір або йогурт, варене яйце, чашка несолодкого чаю. На обід - 100 грам вареного буряка з олією, 100 грам вареного коричневого рису з рослинним маслом, стакан свіжовичавленого томатного соку. На полудень: - склянку свіжовичавленого фруктового або овочевого соку. На вечерю - 100 грам нежирного сиру, 100 грам вершкового нежирного сиру, маложирний йогурт, стакан знежиреного молока.

Шостий день. Сніданок - 50 грам пластівців, залитих молоком, знежирений кефір або йогурт, несолодкий каву або чай. На обід - варене яйце, 100 грам печінки, обсмаженої в оливковій олії, знежирений кефір. На полудень: - склянку свіжовичавленого фруктового або овочевого соку. На вечерю - капустяний салат, заправлений оливковою олією, невеликий шматочок житнього хліба, несолодкий чай або каву.

Останній день. Сніданок - варене куряче яйце, вершковий нежирний сир, несолодкий чай або каву. На обід - морквяно-капустяний салат, 150 грам тушкованих грибів, 150 грам вареного коричневого рису, склянка свіжовичавленого соку апельсина. На полудень: - склянку свіжовичавленого фруктового або овочевого соку. На вечерю - 100грам крабового м'яса, заправленого лимонним соком.