Літня дієта

Літня дієта розрахована на швидке схуднення в розумних межах, на насичення організму живильними речовинами.

Літня дієта - це 5 днів здорового, корисного і смачного харчування.

1 день літньої дієти

1й сніданок: чай без цукру з маленьким скибочкою житнього хліба або сухарика.

2й сніданок: упаковка нежирного сиру.

Обід: рибний суп зі свіжими овочами, що містить капусту, рибу, моркву, цибулю, томати і картоплю.

Вечеря: приготовані в пароварці або погашені без додавання олії овочі в будь-яких комбінаціях: лук і болгарський перець, печериці та томати, морква, капуста і баклажани, часник і кабачки. Можна з'їсти скибочку житнього хліба.

2 день літньої дієти

1й сніданок: кава без цукру і жменька будь-яких горіхів.

2й сніданок: 200 г нежирного або знежиреного кефіру або йогурту, 1 банан.

Обід: м'ясний суп зі свіжими овочами, що містить капусту і моркву, яловичину, цибулю, картоплю.

Вечеря: парені або погашені без додавання олії овочі в будь-яких комбінаціях: лук і болгарський перець, печериці та томати, морква, капуста і баклажани, часник і кабачки. Можна з'їсти скибочку житнього хліба.

3 день літньої дієти

1й сніданок: кава без цукру з маленьким скибочкою житнього хліба або тосту.

2й сніданок: стакан нежирного або знежиреного кефіру, півсклянки полуниці, суниці або червоної смородини.

Обід: курячий суп зі свіжими овочами, що містить капусту і моркву, яловичину, цибулю, картоплю, курку.

Вечеря: парені або погашені без додавання олії овочі в будь-яких комбінаціях: лук і болгарський перець, печериці та томати, морква, капуста і баклажани, часник і кабачки. Можна з'їсти скибочку житнього хліба.

4 день літньої дієти

1й сніданок: зелений чай без цукру і скибочку хліба.

2й сніданок: салат зі свіжої капусти і два зварених круто курячих яйця.

Обід: рибний суп зі свіжими овочами, що містить капусту, рибу, моркву, цибулю, томати і картоплю.

Вечеря: парені або погашені без додавання олії овочі в будь-яких комбінаціях: лук і болгарський перець, печериці та томати, морква, капуста і баклажани, часник і кабачки. Можна з'їсти скибочку житнього хліба.

5 день літньої дієти

1й сніданок: чай без цукру і стакан будь-яких ягід.

2й сніданок: стакан нежирного або знежиреного кефіру, жменька горіхів.

Обід: м'ясний суп зі свіжими овочами, що містить капусту і моркву, яловичину, цибулю, картоплю.

Вечеря: парені або погашені без додавання олії овочі в будь-яких комбінаціях: лук і болгарський перець, печериці та томати, морква, капуста і баклажани, часник і кабачки. Можна з'їсти скибочку житнього хліба.

Плюси літньої дієти

Літня дієта дозволяє досягти швидких результатів. Така дієта дуже легко переноситься організмом, при ній не виникає відчуття голоду. Ще один плюс такої дієти полягає в тому, що в ній дозволений другий сніданок. Слідуючи принципам такої дієти, не відчується дефіцит вітамінів і корисних речовин, тому що в дієті використовуються всі основні продукти, у тому числі свіжі фрукти, овочі і ягоди, м'ясо риба і курка.

Мінуси літньої дієти

Літня дієта на те й літня, що в інші невідповідні пори року ефект від такої дієти практично не помітний. Ще один мінус літньої дієти в тому, що влітку доводиться брати на себе великі фізичні навантаження, які й без того сприяють схудненню. Хоча при цьому і від дієти можна трохи відступити: наприклад, додавати протягом доби додатково до зазначеного раціону літньої дієти склянку рису, приготованого в пароварці, або трохи відвареної річкової риби. Можна навіть дозволити собі 50 г шоколаду, краще, якщо це буде гіркий шоколад.

  •