Лікування депресії: геть хандру

Весна в самому розпалі, на порозі вже спекотне літо. Всі знаходяться в передчутті, що поїдуть у відпустку і будуть ніжитися на сонечку в жарких країнах. Але що робити, якщо зовсім нічого не хочеться, як впоратися зі станом близьким до апатії? Сьогодні кожен десятий страждає таким захворюванням як депресія.

І як подолати цю недугу, знають далеко не всі. Кожна людина може нервувати в тій чи іншій ситуації. Одні люди стають пригніченими і сумними, інші робляться похмурими і дратівливими. В таких ситуаціях необхідно лікування депресії. Лікування депресії може проходити як в домашніх умовах, так і в умовах медичного стаціонару.

Депресія - пригнічений стан, яке супроводжується постійним відчуттям тривоги, туги, а часто і апатії. Безглузде виходжування по квартирі, повне безчестя до подій, прагнення до усамітнення, - все це основні ознаки цієї недуги. У жінок депресія проявляється у більш яскраво вираженій формі, ніж у чоловіків. Депресії частіше схильні люди, чия робота пов'язана з інтелектуальною діяльністю. Трапляється, що конфлікт вже дозволений, а депресія все одно залишається, а часом навіть погіршується. На початкових стадіях людина дає негативну оцінку всім оточуючим його речей. Постійні негативні моменти з минулого спливають в пам'яті, від цього стан ще більше погіршується.

Щоб правильно провести лікування депресії, необхідно виявити її основні причини. Причини в більшості своїй можуть бути різноманітні, часто представляючи сукупність декількох факторів. Вони можуть бути викликані не тільки зовнішніми обставинами або серйозними життєвими проблемами, але і неврологічними і фізіологічними захворюваннями. Однак настрій може і просто погіршуватися просто тому, що все йде не так, як задумано або як хочеться. Просто один вид з вікна або жахлива мелодія на телефоні вже можуть дратувати.

Якщо депресія досягла такої стадії, що в голову починають закрадатися думки про самогубство і спливають всілякі способи покінчити із собою, негайно потрібно звернутися до лікаря, що Якби він надав допомогу і запропонував правильне лікування депресії. Прекрасним помічником тут буде психолог. Він розповість, як уникнути сумних думок і підвищити самооцінку. Але якщо депресія знаходиться не на такий крайній стадії, то можна спробувати впоратися з нею самотужки. Перестаньте бездельно тинятися по дому і хандрити, краще вийдіть на вулицю, подихайте свіжим повітрям і відчуєте всю красу природи. Можна так само відвідати друзів, почитати або послухати веселу музику. Робіть все, що може підвищити настрій, радість - найкращі ліки.

Лікування депресії можна прискорити, якщо частіше займатися фізкультурою, тобто регулярно виконувати фізичні вправи та інші силові навантаження. Найкраще це робити на свіжому повітрі. Наприклад, ранкова пробіжка по сонячному парку тільки поліпшить настрій і підвищить життєвий тонус. Можна вибратися покататися з друзями на велосипедах - теж відмінний спосіб впоратися з апатією. Не потрібно забувати і про добре збалансованому харчуванні та правильної дієти. Найчастіше наслідком депресії стають зайві кілограми. Це найбільш характерно для жінок.

Якщо депресія не обійшла стороною, то не треба приймати поспішних рішень. Потім можна про це пошкодувати. Якщо на порядку денному стоїть питання про переїзд, розлучення або ще яких-небудь важливих справах, не потрібно рубати з плеча. Краще обговорити все з родичами і близькими людьми, а вирішення проблеми відкласти на невизначений термін. Все не так уже й погано, як здається. В інших все може бути й гірше. Не потрібно впадати у відчай і краще зайнятися собою.

  •