Легка хода

У будь-якого народу є власні еталони жіночого ідеалу. Але цей ідеал дуже мінливий. Якщо в один час жінка вважалася красивою, коли вона має хворобливу блідість, то в інше - засмагла мало не до чорноти. Мода і погляди чоловіків мінливі, проте незмінним залишається мода на одну річ: красиву, легку ходу.

Легка хода, поряд з округлими стегнами символізують для чоловіків здоров'я жінки її здатність народити йому здорове потомство.

І не дивлячись на шалений темп сучасного світу, незважаючи на те, що жінки не сидять цілими днями вдома або в різних салонах краси, а працюють нарівні з чоловіками, їм все одно необхідно підтримувати свою форму і мати легку ходу.

Для того, щоб володіти легкою ходою і підкреслити свої принади необхідно, на думку лікаря театру опери та балету - Оленева А.Г., гімнастика з хореографічними елементами.

Ми наведемо кілька його рекомендацій, що дозволяють зберегти і придбати легку ходу, міцну спину, гордий вид справжньої жінки.

Час, який ви повинні відвести на дані вправи, має становити не менше півгодини. Увімкніть мелодійну приємну музику і вперед.

Перша вправа. Для шиї. Витягніть шию якомога вище. Через кілька секунд почніть поворот голови з боку в бік. При цьому, шия і груди злегка напружені.

Друга вправа. Для спини. Тримаючись за спинку стільця або іншу, яку опору на рівні грудей, витягніть в струнку, зберіть і втягніть живіт, попу. Відчуйте свій хребет.

Третя вправа. З'єднайте воєдино два перші, а коли відчуєте, що ви прийшли до гармонії зі своїм тілом, почніть плавно відводити ногу убік і назад.

Четверта вправа. Прийміть положення: п'яти з'єднані, носочки розведені максимально в різні боки. Повільно піднімайтеся і опускайтеся на носочки. Це прекрасна вправа зміцнює ікри, сідниці, полегшує плоскостопість. Всього через тиждень ви побачите, як легко і приємно ходити на підборах. Ви забудете про набряки, про болі в ногах. Крім того, дана вправа допомагає попередити варикоз.

П'яте вправу. Початкове положення, як в попередній вправі. Плавно починайте присідання, потім, не зупиняючись в нижній точці, піднімайтеся назад.

Шосте вправу. Повільно нахиліться вправо. Ліва рука описує над головою м'який півколо. Плечі зафіксовані. Опустившись в крайню точку також повільно повертаєтеся у вихідне положення.

Сьоме вправу. Нога різко викидає так високо, як можливо. При цьому, спина залишається прямою і рівною і не смикається. Рухаються тільки ноги.

Дана гімнастика проводиться і у зворотний бік. Вона дуже ефективна, так як використовує всі групи м'язів.

  •