Йогуртова дієта

Дієт, метою яких є схуднення, дуже багато. Деякі дієти настільки жорсткі, що більше схожі на голодування. Інші дієти дотримуватися легко, але тривалість їх набагато більше. Зрозуміло, більш кращі останні дієти, так як зайва вага втрачається рівномірно, не доставляючи організму дискомфорту.

Треба сказати, що чим повільніше втрачається вага, тим повільніше він буде повертатися. У зв'язку з цим перевагу варто м'які і збалансовані дієти, які дозволяють скидати вагу потроху, хот і тривають довго.

Йогуртова дієта відповідає вимогами м'яких дієт за кількома показниками. У першу чергу, йогурти містять всі необхідні корисні речовини, тобто жири, білки та вуглеводи. Найважливіше білки. Достатня кількість білка знаходиться тільки в м'ясних продуктах, кисломолочних продуктах і бобових зернових. Кожна дієта, яка виключає перераховані продукти з раціону, небезпечна і шкідлива для здоров'я.

обрали йогуртовую дієту не загрожує дефіцит білка, так як він міститься в самому йогурті. А, крім того, при йогуртовій дієті дозволяється вживати в їжу м'ясо. Оптимальніше за все для йогуртовій дієти підійде м'ясо індички або кролика, хоча, в принципі, можна вживати і м'ясо курки, і пісну яловичину. Шматочок м'яса вагою приблизно 100 грам краще всього є в обідній час.

Не секрет, що багато людей не можуть утриматися від того, щоб не з'їсти чогось перед сном. Перед тим, як йти спати у людей прокидається таке невгамовним почуття голоду, що виникає спокуса припинити дотримуватися дієти і поїсти. Щоб змогти встояти, можна трохи допомогти організму, зробивши вечерю більш ситним. Цю рекомендацію потрібно уточнити. У першу чергу, інтервал між вечерею і відправленням до сну повинен бути не менше 3:00. Постом, треба намагатися, щоб вечеря проходив не пізніше пів на сьому вечора. При такому розкладі можна їсти м'ясо не в обід, а на вечерю. Доповнити м'ясо можна салатом з томатів і огірків без заправки. Крім цього, Йогуртова дієта дозволяє їсти щодня до півкілограма всіх свіжих фруктів, окрім бананів, винограду й дині. У зазначених фруктах у великій кількості містяться вуглеводи, що зводять дієту нанівець. Переважно вживати в їжу зелені яблука і цитрусові фрукти.

Що дозволяє пити Йогуртова дієта

Пити на йогуртовій дієті можна мінеральну воду без газу і чай без цукру. Можна пити фруктові соки, краще свіжовичавлені. Яблучний сік краще пити непрояснені, тому що в процесі освітлення з нього виходять всі корисні речовини.

Дуже корисний при йогуртовій дієт свіжий сік граната. Його слід купувати в скляних банках. Перед вживанням його можна розбавити кип'яченою водою, так як сік концентрований і кислий. Пити півсклянки гранатового соку потрібно після кожної їжі.

Скільки триває Йогуртова дієта

Всього під час дієти необхідно вживати в день не менше двох літрів пиття. Основне правило - половину цього обсягу повинні складати фруктові соки. В такому випадку організм буде отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи, враховуючи, що вуглеводи надходять в організм в обмеженій кількості.

Зловживання йогуртовій дієтою може привести до дуже стрімкої втрати ваги, так що переборщувати з нею не варто. Коли починаєте помічати, що втратили за тиждень приблизно 4 кілограми, можна потроху відходить від дієти. Йогуртова дієта, корисна і смачна, рекомендується до застосування перед якими подіями.

  •