Ідеальна дієта

Ідеальна дієта - це заповітна, часто недосяжна мрія кожної жінки, яка хоче бути красивою і стрункою, молодою і привабливою. Насправді ж, ідеальна дієта - це щось з розряду міфів і казок, так як у кожної дієти є свої достоїнства і недоліки.

З усієї інформації, якою володіє і оперує наука дієтологія і дієтологічна практика, можна зробити висновок про те, що ідеальна дієта повинна включать у свій раціон гранично мало жирів і вуглеводів, що містяться в таких продуктах, як макаронні та хлібобулочні вироби і картоплю.

Коли організм не отримує у достатній кількості жири і вуглеводи, він починає витрачати власні запаси організму. Через попадання організму до умов нестачі енергії, при врахуванні того, що споживаних калорій буде менше, ніж витрачаються, жирові відкладення перестають накопичуватися в місцях, де нам цього не хочеться.

Ідеальна дієта передбачає наявність в раціоні достатньої кількості білка. Крім білка повинні бути присутніми вітаміни і мікроелементи, що забезпечують правильний обмін речовин і належний рівень імунітету. Такий зміст ідеальної дієти обгрунтовується з точки зору медицини, яка ратує за те, щоб під час дотримання дієти організм нормально функціонував і не страждав від дефіциту тих чи інших поживних речовин.

Насправді, ідеальна дієта передбачає не тільки дієтично збалансоване харчування, але і комплекс вправ, що забезпечують достатню фізичне навантаження, проведення психологічної підготовки. Всі зазначені заходи, в тому числі, звичайно, харчування, повинні виконуватися в комплексі - тільки тоді буде досягнутий результат не тільки бажаний, але і тривалий.

Крім того, ідеальна дієта не повинна змушувати людину страждати через неможливість з'їсти що-небудь смачненьке. Адже кожному нехай і рідко хочеться побалувати себе ласощами. Якщо харчування дієти смачне і різноманітне, та ще й просте в процесі готування - це величезний плюс.

Якщо слідувати принципом не білкової, а вуглеводної дієти, то слід замість м'яса вживати в їжу такі продукти як злакові культури, картопля, хліб з борошна грубого помелу. Але при такому раціоні можна нашкодити собі, так як організм, довгий час позбавлений білка, стає в'ялим і слабшає.

До числа самих жорстких дієт зараховуються монодієти, коли щодня можна харчуватися тільки якимись одними продуктами, причому в обмеженій кількості. Результат таких дієт помітний, але триває недовго.

Також до числа жорстких дієт відносяться низькокалорійні дієти, при яких запаси жиру в організмі витрачаються через жорсткого обмеження споживання калорій. Якщо докорінно не змінювати свій спосіб життя, харчування таке дієти може витримати далеко не кожен.

Більш легка дієта - це дієта, заснована на споживанні маложирних продуктів. В даному випадку жорстких обмежень по продуктах немає, але сильно знижується дозволене вживання в їжу жирів. Це здійснюється за рахунок знежирених і маложирних продуктів. На такій дієті можна сидіти досить довго, не боячись нанести шкоду здоров'ю.

Дієта, в основу якої покладено принцип роздільного харчування, також досить легка в дотриманні і корисна для організму. При такій схемі живлення можна їсти практично все без обмежень, але при цьому необхідно розділяти час вживання жирів, вуглеводів і білків. І все-таки, більшість дієт грішити тим, що не включає в себе вживання в їжу продуктів тваринного походження, необхідних для нормального функціонування всіх систем організму.

  •